約六成女性一生中曾經歷一次或以上有症狀的泌尿道感染，女生們，你們懂得護理自己的私處嗎？在繁忙的日常生活中，工作壓力大、經期的變化以及不當的護理習慣，或者已達更年期正經歷荷爾蒙變化，這些因素都可能引發私處健康問題。例如尿道炎、私處異味、乾澀等問題困擾著不同年齡的女性，即使已經少穿緊身褲、瑜伽褲，甚或沒有性生活，這些問題依然反覆發作？所謂 You are what you eat， 姊妹們要多進食以下食物，由抵抗力及腸道健康著手，對抗惱人的尿道炎及私處煩惱！ 趁著國際婦女節一齊知多啲。
尿道炎的高危一族
尿道炎（Urethritis）是一種常見的泌尿系統感染，男女皆可發生。不過由於女性的尿道口毗鄰外陰部，接近陰道和肛門，故較易受外陰、陰道或肛門的細菌感染。以下幾種女性屬高危一族：
- 性生活較活躍女性：外陰細菌有機會在性行為時感染尿道及進入膀胱。
- 更年期婦女：雌激素有助陰道內的益菌生長及保持酸鹼度平衡，若經歷更年期雌激素水平可能急劇下降，令益菌數量減少並使陰道偏向鹼性，削弱了抵禦細菌的能力。
- 工作壓力大，免疫力較弱者：繁忙工作人士通常都食無定時、飲水不足、忙著工作憋尿，令免疫系統疲弱，因而較容易出現泌尿道感染。
你中幾多項？
引起私處不適的7個壞習慣
姊妹們，提提你以下7個壞習慣，快點「改邪歸正」照顧好自己的私處啦！
- 不良的衛生習慣：
例如使用不乾淨的公共廁所及紙巾、長時間不更換衛生巾或護墊、使用過度清潔產品（如含有強烈香味或化學成分的清洗液），這些都會破壞私處的自然菌群平衡，導致不適和異味。 - 飲食不均衡：
攝入過多的糖分和加工食品會促使細菌和酵母菌滋生，增加尿道感染和私處不適的風險。 - 穿著不透氣的褲子：
長時間穿著合成纖維材質、緊身、不透氣的內衣褲、瑜珈褲、牛仔褲、丁字褲，會使私處環境潮濕，有利於細菌和酵母菌繁殖，引起異味和不適。 - 不良的性生活習慣：
例如性生活前後沒有清潔、不使用安全措施等，這些習慣都可能增加感染的風險！！ - 缺乏運動：
缺乏運動會導致血液循環不良，影響私處的健康狀況。 - 工作壓力和精神緊張：
長期處於高壓狀態，免疫系統容易受到影響，導致身體抵抗力下降，增加感染的風險。 - 不充分的睡眠：
睡眠不足會影響身體的免疫功能，使人更容易受到感染。
女性健康要食呢啲
蔓越莓、益生菌對私處健康的重要性
以上七項不良的生活方式你中了幾多項呢？如果少於一半或都已經「改過」了，但泌尿道感染問題仍然反覆發作？我們也有飲食上的建議，幫助廣大的姊妹由抵抗力及腸道著手，改善問題根本！那麼，吃什麼可以增加身體抵抗力和抗炎能力呢？蔓越莓和益生菌是兩種值得推薦的營養成分。
蔓越莓能預防泌尿道感染炎症，人人都知但人人都明白其作用嗎？這款北美常見水果，盛產於9月至12月，味道偏酸，富含 A 型花青素（PACs），可以預防大腸桿菌黏附於尿道壁，減低引起尿道尿的可能。
另外，小小的蔓越莓能提供多多維生素C、錳、維生素E、維生素K和銅等營養，能抗氧化增強抵抗力。一杯切碎的新鮮蔓越莓相當於一份水果（蔓越莓乾約半杯），約有5克纖維，可幫助改善腸道健康，提供適合益菌生存的腸道環境，所以說蔓越莓具有抗菌和抗炎作用。
近年好像百病皆可食益生菌，事實是益生菌有兩大作用，能改善多種健康問題！一，有助於維持腸道內的健康菌群平衡，消化吸收得好，減少便秘和腹瀉的發生，能抑制有害菌在泌尿道內的生長。二，益生菌能促進免疫系統的健康，提高機體抵禦疾病的能力。
抵抗力佳能防禦百病，不單只易患泌尿系統感染的姊妹要吃，亞健康容易病、經常敏感的男女老幼都應該適當補充益生菌。日常含益生菌的食物包括乳酪、泡菜等發酵食品以及益生菌補充劑。
懶女人必備：康維他™「私護小紅莓」
香港人又忙又怕悶，每日食小紅莓鮮果乳酪口味上很難維持長久，乳酪中的益生菌經過胃酸消化，能到達腸道也會打折扣。而且香港買到新鮮蔓越莓的時間不多，超巿通常備有急凍蔓越莓（但超酸！）、乾果或果汁供選購。唯姊妹們要注意果汁通常有加糖份，過多的糖分促使細菌和酵母菌滋生，增加尿道感染和私處不適的風險。想改善私處健康的好處反倒因加得減！
懶女人不如直接食用蔓越莓益生菌補充劑，巿場云云女性益生菌，選購上應揀歷史悠久優良聲譽的大品牌，並了解配方貼合自己所需。編輯精選康維他™「私護小紅莓」的蔓越莓益生菌配方夠貼心！細細條獨立包裝，有齊蔓越莓、益生菌和 UMF™ 10+ 麥蘆卡蜂蜜，無死角提供女性健康所需！
細細條有齊：蔓越莓、益生菌和 UMF™ 10+ 麥蘆卡蜂蜜
每一條「私護小紅莓」生產時添加 45 毫克 A 型花青素，遠高於建議的 36 毫克¹,²，確保了顯著的效果，有助於維持女性私密處健康和整體健康狀況。加上康維他™獨特益生菌配方，三層包裹技術保護20億益生菌免受胃酸侵蝕，直達腸道發揮最大功效！
麥蘆卡蜂蜜對女性私處 健康的好處
康維他™「私護小紅莓」配方包括蔓越莓、益生菌、UMF ™ 10+ 麥蘆卡蜂蜜，麥蘆卡蜂蜜對女性健康都有幫助嗎？UMF ™ 10+ 的數值代表什麼呢？
一般蜂蜜中的天然糖分和醣類可軟化便便，麥蘆卡蜂蜜以抗菌特性，及其高含量的甲基乙二醛 (MGO) 而聞名，MGO數值反映麥蘆卡蜂蜜的抗菌強度，也是認證UMF™（Unique Manuka Factor）指數的主要成分之一。因此，UMF™等級越高，蜂蜜的抗菌活性就越強。康維他™「私護小紅莓」配方正好三管齊下，抑制引起私處發炎的壞菌，三重守護女性健康。
而康維他™作為世界上排名No.1的麥蘆卡蜂蜜品牌³，過去幾十年中一直供應頂級麥蘆卡蜂蜜產品，根據 UMF® 蜂蜜協會至 2023 年 3 月的數據，康維他™有限公司連續 15年是 UMF™ 麥蘆卡蜂蜜的最大生產商（UMFHA1019），並獲得抗菌活性因子認証，無論產品品質或效果都值得香港人信賴！
食用指引:
- ３歲以上即可服用。
- 有長期補充鈣質人士，建議間隔２小時再服，且不宜過量，一天一包。
- 患有嚴重凝血功能障礙、孕婦及哺乳期婦女建議先諮詢家庭醫生。
- 含奶類製品。
資料來源
香港泌尿外科學會
衛生署 家庭健 康服務 – 泌尿道感染
註：
- Thomas D, Rutman M, Cooper K, Abrams A, Finkelstein J, Chughtai B. Does cranberry have a role in catheter-associated urinary tract infections?. Can Urol Assoc J. 2017;11(11):E421‐E424. doi:10.5489/cuaj.4472
- Luís, Â., Domingues, F., & Pereira, L. (2017). Can cranberries contribute to reduce the incidence of urinary tract infections? A systematic review with meta-analysis and trial sequential analysis of clinical trials. The Journal of urology, 198(3), 614-621.
- 根據UMF™ Honey Association至2023年3月之數據，Comvita™Limited連續15年是UMF™麥蘆卡蜂蜜的最大生產商（UMFHA1019）。
- 此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。
- 根據《蔓越莓營養與保健功能研究進展》，以蔓越莓中所含原花青素為34.3mg/100g，單顆新鮮蔓越莓果實為2g來核算。
你或許有興趣
刷牙大力乾淨啲？｜ 竟致牙齦萎縮 刷蝕牙齒表面易蛀牙裂牙 教你一招保護牙齦 (附電動牙刷推薦)
心臟健康 | 養和「心臟導管介入資助計劃」 獲李嘉誠基金會捐助 3,000 萬 逾百人受惠
口腔健康調查報告｜近20年35-44歲港人 牙齦出血不跌反升與一壞習慣有關 劉馥萱牙醫師提你5個預防妙法
兒童營養 ｜兒童肥胖 / 過瘦不長肉點算？ 營養師的飲食建議
醫學通識｜了解ADHD的共病 藥物＋行為治療雙管齊下 支援家長助子女克服日常影響
如欲觀看更多相關文章，請瀏覽 Health Concept
