電動牙刷近年越來越受歡迎，因為使用傳統手動牙刷往往難以徹底清潔牙縫及牙齦邊緣，長此下去會導致牙菌膜積聚，增加蛀牙、牙齦炎甚至牙周病等口腔問題的風險。而電動牙刷的清潔效能明顯優於傳統手動牙刷，已成為許多牙醫和用家的推薦工具。
到底電動牙刷、牙線及牙縫刷應該如何選擇？本文將全面介紹電動牙刷、牙線及牙縫刷三種常用的口腔清潔工具，從日常刷牙入手，改善口腔護理習慣，預防口腔疾病，保持牙齒長久健康。
刷牙大力乾淨啲？｜ 竟致牙齦萎縮 刷蝕牙齒表面易蛀牙裂牙 教你一招保護牙齦 (附電動牙刷推薦)
手動牙刷VS電動牙刷：清潔效果大對決
維持口腔健康的關鍵在於有效清除牙菌膜，然而，傳統手動牙刷在這方面表現受限。研究顯示，即使使用正確的刷牙技巧，手動牙刷在去除牙菌膜和預防牙齦炎方面的效果仍可能不及電動牙刷。根據 Cochrane 實證醫學資料庫 ，使用電動牙刷一至三個月後，牙菌膜可減少11%，牙齦炎的發生率降低6%；持續使用三個月以上，牙菌膜和牙齦炎的減少幅度分別達到21%和11%。
電動牙刷推薦—核心優勢：
1. 高效清潔：
電動牙刷的刷頭能以高頻率振動或旋轉，有助深入清潔牙齒表面及牙縫間的牙菌膜和食物殘渣，特別適合清潔難以觸及的部位。
2. 容易使用：
電動牙刷的設計使刷牙過程更為簡單，使用者只需輕輕引導牙刷，無需自行施加過多力度，特別適合手部靈活度有限的人士，如長者或有特殊需要的群體。
3. 內建輔助功能：
許多電動牙刷配備計時器和壓力感應器，確保使用者以適當的時間和力度進行刷牙，避免因過度用力而損傷牙齦。 例如Oral-B 電動牙刷 就配備柔感控壓系統，有效精準控制刷牙力度。
電動牙刷推薦—如何挑選適合你的電動牙刷？
要選購合適自己的電動牙刷，可從以下四個角度考慮：
1. 電動牙刷清潔效能（轉速、震動頻率）
電動牙刷的清潔效果與其轉速或震動頻率有密切關係。通常轉速或頻率越高，清潔效果越佳，但太高的頻率可能不適合敏感牙齒人士。一般而言，旋轉式牙刷約每分鐘8,000-10,000次左右旋轉震動，而聲波式則達到每分鐘20,000-40,000次，購買時可按個人口腔狀況作出選擇
2. 電動牙刷刷頭設計（圓形刷頭 vs 長形刷頭）
圓形刷頭的設計更能包覆牙齒表面，更有效深入牙齒死角及牙齦邊緣，提供更徹底的清潔；而長形刷頭則較接近傳統牙刷造型，適合習慣手動牙刷感覺的使用者。
以Oral-B iO系列為例，其專研小圓頭設計可360°包覆牙齒，深入清潔牙縫和後排牙齒等難刷部位。刷頭擁有超過4000條刷毛，柔軟綿密，呵護牙齒和牙齦
3. 電動牙刷護齦功能（壓力感應、敏感模式）
許多電動牙刷內置壓力感應技術，能自動檢測刷牙力度，當用戶施力過大時，牙刷會透過感應燈提醒並調整震動速度，有效保護牙齦。此外，具備敏感模式的電動牙刷亦特別適合敏感牙齒及牙齦人士使用。
iO系列電動牙刷就正正配備多種智能功能，如多種刷牙模式、壓力感應燈和刷牙計時等，實時輔助用戶有效刷牙
4. 電動牙刷價格及品牌可靠性
選購時亦應考慮品牌信譽、產品的保養維修服務及價格。口碑良好的國際品牌如Oral-B，產品質素較有保證，售後服務亦較完善，建議從中選擇適合自己預算的型號，以達致理想的性價比。
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轉用電動牙刷後還要用牙線嗎？如何挑選牙線？
電動刷牙主要清潔牙齒表面，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，建議每天使用牙線。市面上的牙線種類繁多，主要可分為有蠟牙線、無蠟牙線及牙線棒三類：
1. 有蠟牙線：
表面覆有蠟質，能更順暢地進入狹窄的牙縫，適合牙齒較緊密或初次使用牙線的人士。
2. 無蠟牙線：
沒有蠟質塗層，質地較粗糙，清潔效果較徹底，適合牙縫稍寬的人士，使用時容易帶出更多牙菌膜及食物殘渣，但較難操作，需更謹慎避免傷及牙齦。
3. 牙線棒：
牙線與手柄一體，方便易用，適合初次接觸牙線或手部靈活性較低的長者、兒童及新手使用，但不易深入後排牙齒，清潔效果較傳統牙線略遜一籌。
正確使用牙線方法為：取約30至45厘米長的牙線，將兩端繞於雙手中指上，預留數厘米長度，用拇指和食指拉緊，輕輕滑入牙縫，呈C形貼合牙齒兩側，上下移動以清除牙菌膜及殘渣。避免過度用力，以免割傷牙齦。
每天早晚使用電動牙刷後再配合牙線清潔牙縫，能大大提升整體清潔效果，有效預防口腔疾病。
一定要用牙縫刷嗎？什麼人適合使用牙縫刷？
並非人人都需要使用牙縫刷，牙縫刷特別適合牙縫較大、牙齦萎縮而導致牙根外露人士、以及正在接受箍牙治療的人士使用，能有效清潔牙刷及牙線未必能徹底清潔的位置，防止牙菌膜積聚及牙齦疾病發生。
牙縫刷與牙線的主要差別在於清潔的對象及操作方式。牙線較為纖細，適合用於清潔牙齒緊密相鄰的牙齒接觸面；而牙縫刷則設計為細小的毛刷形態，更適合用於清潔較寬或因牙齦萎縮而形成較大間隙的牙縫位置。此外，正進行箍牙人士，由於佩戴牙箍令牙齒之間和牙箍周邊位置更容易堆積食物殘渣及牙菌膜，此時牙縫刷能更方便有效地清潔箍牙器周邊及牙齒之間的死角。
使用牙縫刷時，應先根據個人牙縫的大小選擇合適的刷頭，以能順利進入牙縫而不會過度摩擦牙齦為準則。刷牙後，將牙縫刷輕輕插入牙齒之間的間隙，然後輕柔地前後移動數次，徹底去除牙齒間的牙菌膜及食物殘渣。使用時切忌用力過度，否則可能引致牙齦出血或損傷。使用後的牙縫刷應以清水徹底沖洗，並存放於乾爽通風處。此外，牙縫刷刷毛若出現變形或損耗，應及早更換，通常建議每一至兩星期更換一次，以保持口腔衛生。
每日的口腔護理建議
使用電動牙刷，每日早晚各刷一次，每次刷牙兩分鐘，徹底清潔牙齒表面及牙齦邊緣。清除牙菌膜後，一般需要12至24小時才會再次積聚，因此只要早晚堅持有效刷牙，已可大幅減少牙菌膜積聚和牙齦炎風險。
每日至少使用一次牙線或牙縫刷，清潔牙齒間隙，去除牙菌膜和食物殘渣。牙齒排列緊密或牙縫較窄者較適合使用牙線，而牙縫較寬或曾接受過牙齒矯正治療的人士，則可考慮使用牙縫刷作補充。兩者各有其清潔優勢，原則上並不需要同時使用，只要根據自身情況選擇其中一種輔助工具，已可進一步強化日常清潔效果。
電動牙刷推薦｜Oral-B iO系列電動牙刷
Oral-B 是全球牙醫No.1推薦品牌#，專研小圓頭刷頭設計配合先進的iO微震科技，能360度’全面包覆貼合不同牙齒，適合不同齒列人士，能深入牙縫、後排牙齒等難刷的死角，清潔效果達到普通牙刷的3倍。
全新推出的入門版 Oral-B iO2 電動牙刷特別配備清潔護齦刷頭，擁有超過4000根超細刷毛，有效分散牙齦受力，做到更深層潔齒及溫和護齦，連續使用一週即可有效降低2倍牙齦問題+，快速緩解牙齦不適。內建柔感控壓護齦系統更會在刷牙力度過大時亮起紅燈，並自動降速，以溫和方式呵護牙齦，避免牙齒敏感及牙齦炎問題。使用簡單易上手，特別適合新手及敏感牙齒人士。
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資料來源：Cochrane、FindDoc、衞生署、賽馬會智齒保健計劃
註：
#根據P&G委託獨立市場調查機構於2020年10月至2022年6月期間對全球範圍內有代表性的牙醫樣本量的調查結果
‘指圓形刷頭圓周角一圈 360 度，配合正確刷牙方式
+基於 P&G 對 55名受試者使用 Oral-B iO 電動牙刷日常清潔模式搭配 iO 深層清潔刷頭，連續使用1周的牙齦健康檢測。配合正確刷牙方式，實際效果因人而異
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